NM-trening (04.09.2013)
Kategori: Trening
Kart/område: Gamlegrendåsen
Arrangør: Kongsberg OL
Land: Norge
Disiplin: Langdistanse
Distanse: 9.94 km
Tid: 92:21
Gj.sn. HR: 150
Maksimum HR: 166
Kjenner intervallen i beina fra i går (link) og prøve å ta det relativt rolig.
Bruker de første postene for å tilvende meg 1:15000, har ikke løpt mye på 1:15000 og tok litt tid å tilvende seg til det. Fokuset var også å bruke kompasset og retningen godt.
Første post fant jeg en grei flyt i teknikken og oversikt. Dårlig lesing i inngangen til andre post og litt tidstap i inngangen. God oversikt og retning til tredje post, kontrollerte med søkket på høyre hånd. Fullførte planen til fjerde ved å løpe stien og runde kollen. Femte var det mest mulig rett på som var målet. Brukte stien og skulle kanskje unngått det grønne og bekkene, ikke spesielt godt løpbart. Brukte bekken inn i posten, men ikke helt kontroll og tar litt tidlig opp og vanskelig å hente seg inn. Retning og rundet litt langt rundt til sjette post. God retning til syvende. Litt langt til høyre ellers grei retning og inngang i åttende. Litt kantete inn i niende post. Tiende post ble ikke fult så bra på retningen. Hadde kontroll, men å gå mer på kurs og bruke de store kollene er mer ideelt ettersom det er god sikt. Bedre på retningen til ellevte post. Drar ned i grøntfeltet til tolvte, skulle nok heller ha løpt på oversiden. Taper mye tid og høyde ved å gå ned i grøntfeltet. Til bruker jeg søkkene som krysser hver kolle, i dette terrenget er det ikke nødvendig og det hadde nok hvert raskere å løp litt til høyre for streken siden det er lettere å løpe der. Runder på en måte og treffer perfekt på stien og får en fin inngang i posten til fjortende post. Femtende sliter jeg litt med å se alle høydepunktene og må nok vurdere å løpe med lupe under NM lang. Rolig ned skrålia for å ikke tråkkeover til mål.
Vis kommentarer (0)
 
NM-trening (04.09.2013) NM-trening (04.09.2013)